怎么才能缓解自身的脱发情况?看着自己头发一天天减少是一件非常痛苦的事情，每一位脱发患者都想早点治好自己的脱发问题，但是，治疗脱发是一个长期的过程，患者首先要做的就是缓解自身的头发情况，避免脱发问题越来越严重。导致脱发的原因有很多，我们需要在生活中保护好自己的头发，并注意饮食，注意自己的作息时间等，因为这些都是可能造成脱发问题加重的原因。下面我们就来具体了解一下，怎么才能缓解自身的脱发情况?

　　1、做好洗发护发

　　在我们脱发很严重的时候，可以多选择一些防止掉发的产品。很多人不喜欢洗头，这其实会让脱发更严重，导致头发的毛囊堵塞，增加头皮感染率，使头发量增加。一般选择洗发护发产品时，我们可以针对性地选择适合自己的产品，不要盲目的选产品，这样会让头皮变得更加敏感。同时也要注意，洗完头发后尽量少用吹风机吹头发，避免吹风机对头皮的损害。梳头发时也要轻柔一些，避免用力拉扯到头皮。

　　2、饮食营养充足

　　在我们脱发时，首先要保持营养的充足，在平时多吃蛋白质食物。脱发的原因之一就是营养跟不上，导致新陈代谢能力不好，头发生长不好。所以这时候我们的饮食营养一定要充足，均衡各类营养物质，避免高脂肪食物，多喝水。这样有利于毒素的排出，使营养跟上身头发的生长，促进身体新陈代谢的作用，对头发生长有很好的帮助。

　　3、保持足够睡眠

　　很多人都是因为熬夜而脱发，过度熬夜不仅会脱发，还会导致很多病魔缠上身。为了让自己的身体更健康治疗脱发，一定要从充足的睡眠做起。晚上10点到凌晨2点是身体排毒的黄金期，这个时候处于睡眠时间会让身体的新陈代谢速度更加，也会让头发生长得更好。所以在平时我们一定要在11点之前入睡，严格控制好自己的睡眠时间。

　　怎么才能缓解自身的脱发情况?为了自身的头发健康，为了自身的外在形象，及时的做好以上几点，才能避免脱发问题加重。