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掉发脱发该补的东西竟是它?很多人都不知道~

来源:重庆朝天门医院进入专家答疑区,皮肤科专家在线有问必答

   有没有做过“头发掉光了”的噩梦?虽然据周公解梦来说,这是好的预兆,但也反映了你内心对掉发脱发的焦虑和恐慌。面对如落叶般凋零的头发,你知道该怎么做吗?

 

 

       首先你要确认一下自己的身体是不是出了问题,可以去医院做如下检查:

      1、内分泌检查:即性激素水平检查,可以较准确的判断脱发原因是否为产后脱发、更年期脱发或口服避孕药引起的脱发,血清TSH检查可以发现是否由于甲状腺素水平下降导致的脱发。

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        营养代谢检查:这也是引起脱发掉发的原因之一,如铁缺乏症,早期需实验室检查证实。恶性营养不良早期,由于蛋白质长期摄入不足,体内形成负氮平衡,血及尿中尿素氮首下降。

 

        若确实因为身体某些部位出了问题,就要遵医嘱,进行适当的药物治疗,平时一定要养成良好的生活习惯。


        食疗预防掉发脱发
 

要想改善掉发脱发的状况,食补无疑是为健康有效的途径,摄取的食物应富含微量元素。由肾虚引起脱发,应多吃一些补肾食物也可起到调节作用,比如黑豆、黑芝麻、动物肝脏等。

 

        1、从水果中补充维生素

 

        含有丰富营养元素的猕猴桃,可谓“水果之王”,其中胡萝卜素、维生素C、精氨酸等,能有效改善头发的干燥情况,保持头发水润。

 

        香蕉富含富含维生素B2、B6,能保护头发、延缓头发老化。

 

        柑橘类水果含有丰富的维生素C,能帮助身体更好地吸收铁,并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用,能促进胶原合成,进而促进头发生长。

 

 

        木瓜同样含有丰富的维生素C,同时,木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。

        2、干果、谷物、蛋白质造福头发

全谷类食物

        全谷类食物包括小麦、燕麦等食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素,适当摄取这些食物有利于头发的健康。

 

        上面提到,掉发严重的童鞋应适当摄取蛋白质,而鸡蛋是蛋白质的良好来源,且鸡蛋中含有利于头发健康的硒、镁元素,每天吃鸡蛋制品会是个不错的选择。

 

        杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是治疗掉发的超级食品。

 

        葡萄干富含铁元素,有利于血色素的生成,可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

 

        豆类的营养价值已经被广泛认可,常吃豆类食品不仅对身体有很大好处,也能有效防止头发分叉或断裂,尤其黑豆还具由补肾功效,是改善掉头的绝佳食品。

 

        中医理论指出“黑色入肾”,“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物,肾强健了,头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。

        2、日常护理头发方法

  • 正确洗头:不必每天洗头,频率一般1周2-3次即可,选择弱酸性洗发水的低刺激性洗发剂。

  • 避免过度损害:染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害,长期如此会使头发失去光泽和弹性,进而变得枯黄,掉头当然随之而来。

  • 保持好心情:压力过大也会造成掉发,因此保持好心情、学会排解压力、适当的户外运动都有助于改善掉发情况。

  • 规律的日常作息:规律的作息习惯对掉发的童鞋来说非常重要。这样做是为了保持人体细胞的良好代谢和排毒,切记要保持规律、充足的睡眠。

  • 定期按摩头皮:按摩头皮不仅能舒缓疲劳,还对治疗脱发有良好的效果。双手放在头顶,用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮,依前额、后颈、两颞部次序按摩,有助放松,并促进血液循环。

 

        引起脱发的原因有很多,因人而异,希望大家都能找到适合自己的防掉发方法,拥有一头浓密健康的头发哦
        

如果大家还有其他皮肤方面的问题,也可以拨打023-63662577进行电话询问,或者扫描下面二维码,关注朝天门医院(原渝中区朝天门皮肤病医院)官方微信公众号cqpfb120,进行在线咨询。 

 
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